na masę

1. Czy w diecie na mase nie przeszkodzą serki typu Almette, Ostrovia? 2. Czy można nabiał jeść na noc? 1.Nie przeszkodza,ale jak ma to byc zrodlo bialka to zastap to np.miesem, a jak musi to byc koniecznie ser to najlepiej zwykly twarog. 2.Najlepsza opcja twarog - bialko dlugowchlanialne.

lubie takie nagle decyzje..wiec za 2-3 tygodnie zaloze dziennik zastanawiam sie tylko czy bazowac na samych cwiczeniach tego typu (tzn takich jakie przedstawione sa na filmikach) czy troche takich i troche podstawowych cwiczen wielowarstwowych??? moze pomoglibyscie mi ulozyc plan ktorym bede cwiczyl podczas prowadzenia dziennika???;) faktycznie [...]

Witam CHciałbym prosić o ocenę dietki na masę :) Zapotrzebowanie: 2900kcal waga 74kg wzrost 173cm Białko 2g/KMC Węgle 6g/KMC TO WEGLE POWINNY BYC RESZTA Z ZAPOTRZEBOWANIA TLusze reszta :P 1.5G 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko 0,5%T 300g DAJ SER BIALY, ORZECHY WLOSKIE -Jabłko 200g 10:30 -Chleb żytni pełnoziarnisty 150g -Polędwica 50g DAJ [...]

"Trenuje co 2 dzień wszystki partie mięśni" tu masz odpowiedz jestes najprawdopodobniej przetrenowany daj sobie spokoj na tydzien w ciagu ktorego wszystkie miesnie odpoczna i zregeneruja sie w ciagu tego czasu mozesz poszukac sobie odpowiedniego treningu dla ciebie (chyba na mase) bo jesli dalej tak bedziesz cwiczyl duzych efektow [...]

Samodzielne układanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90347 gainer to odrzywka weglowodanowo-białkowa na mase Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/html/94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/html/95206 Wesele Zdzisia i Verony http://www.sfd.pl/html/98352 Zjazd SFD http://www.sfd.pl/html/101352 Wesele LukRecji i Quarta [...]

prawdą jest że barki i bicepsy wolą dużą liczbę powtórzeń ? od ok. 12-16 zaciekawił mnie Twój post apokalipsa ... myslisz że byłoby to dobre dla pobudzenia mięśni ? PS. plan jest na masę

może załącze ankiete która w sumie mialem dac na początek za to sorry. co do tego nie wiem czy nie jest za późno na branie hormonu lub za porędko. a może narazie białko hm? 1. WIEK:19 2. WAGA:71 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:109 -udo:55 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA:różnie to bywa 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Trener mi polecił ścisłą dietę na masę do maja i później rzeźba.Teraz mam około 20-24%bf na początku było 35%.

Tego typu ćwiczenia mają zawodowcy. Na masę są niepotrzebne, ale oni, by wymuskać każdy szczegół muszą robić różne nietypowe ćwiczenia. Przykład: prosi często robią wyciskanie sztangi na skosie ok. +60 stopni. Na barki zbyt płasko, na klatę zbyt pionowo. A jednak robią coś takiego, bo akurat to jest im potrzebne :) Tak w ogóle, nie ma co się [...]

slyszlem zdanie że silabolin moze zawierać wirus hiv po jest produkowany z ludzkich hormonów. slyszalem ze na zamówienie mozna go dostać i ze ma solidnego kopa na masę.

Pytanie zasadnicze jest też takie jak się odżywiasz? Jak wygląda obecnie Twoja dieta i jakie masz makro w niej? Powiem tak...od lutego do czerwca stosowałem dietę na mase 3300 i 3600 kcl. Monotonia i pewne restrykcje niestety dały się we znaki i obecnie nie liczę kalorii i makro, aczkolwiek zachowuję elementarne zasady dobrej diety...

Aha.. No to o makaronach to mit. Co do tluszczy pozostane przy tych 2 jak w przepisie na mase jest. Czegos nowego wartos sprobowac, juz 4 razy probowalem przytyc! :(

ok. może i racja ale czy jest na tym forum jakiś link do ułożenia diety na masę o której mówicie, bo szczerze wasze odpowiedzi są bardzo ogólnikowe jak dla mnie nie wiele mi pomogły.

A ktoś może mógłby odpowiedzieć na pytanie o ile można przekroczyć dawki lecznicze by nie zachamowac wzrostu? Bo chyba same dawki lecznicze nic na masę ani siłę nie pomogą?

Witam.Wiec tak ja też mam 15 lat i ćwiczę regularnie od 3 miesięcy,wiec nie widze przeciwskazań żeby nie ćwiczyć oczywiście w takim wieku nie ma co przesadzać z treningiem.Jak przytyć?Jako ze pewnie jesteś ektomorfikiem tak jak ja to po prostu oblicz ile twój organizm potrzebuje kcal dziennie by utrzymać wagę,dodaj do tego 400 kcal i tyle [...]

Skoro ma to być dieta na masę a obwody i waga stoją w miejscu znaczy to tylko jedno - jesz zbyt mało. Na dodatek piszesz, że w pasie obwód spadł i to sporo to kolejny dowód na to iż dostarczasz zbyt mało kalorii w diecie skonsultuj to ze swoim trenerem bo coś jest ewidentnie nie tak.

O widzę ze kolega też będzie walił na masę i siłę.... mam trochę inny problem ale myślę że tutaj mogę znaleźć odpowiedź, otóż mam creakonga i nie wiem czy można go łączyć z kofeiną, gdzieś wyczytałem że kofeina niweluje działanie kreatyny...

jesli zaczynasz.. nie na rzezbe ale na MASE ( po wprowodzaneiu czywiscie) poytaj Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. Kolejnym artem, jaki mogę polecić-szczególnie dla [...]

Przede wszystkim zajrzyj do "atlasu cwiczen" ktorego autorem jest Michail, z tego co wiem to jest tak: na rzeźbe - maly ciezar, a duzo powtorzen na mase - wiekszy ciezar, malo powtorzen

Moim zdaniem masz złą diete albo się stresujesz za często, alkohol,papierosy, ciężka praca też mogą się do tego przyczynić. Ćwiczysz treningiem na mase. Białka dałbym tak max 2,2 a węglę zmniejszył na korzyść tłuszczy bo jeśli jedząc 5-6 g chudniesz 6 kg to dla mnie to troche nienormalne. Kup sobie witaminy ZMA